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2、饮食要清淡。想少吃盐和咸的东西,就越想吃,吃加工食品和调味料的人,糖、盐、面粉含量丰富,会增加你的热量。3、多吃水果蔬菜,适量食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4、均衡饮食,安排好自己每天的作息时间,均衡饮食,同时注意定时,不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间,吃饭的时间在20分钟以内,5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。







